Усанд орох хамгийн зохистой хугацаа 10-15 минут.

 

Өглөө бүр шүршүүрт ороод ажилдаа гардаг зуршилтай хүмүүс бий. Энэ  тийм ч сайн зүйл биш гэдийг эмч нар сануулжээ.

Өдөр бүр усанд орохоос зайлсхий

Хүний биеийн арьсны гаднах давхрага дулааныг хадгалах, чийгшүүлэх чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Байнга усанд орох арьсны давхрагыг гэмтээж, хуурайшуулдаг аж. Өөрөөр хэлбэл өдөр бүр усанд орох нь зөв сонголт биш юм. Ялангуяа өвөл, хаврын улиралд цаг агаар маш их хуурайшилттай байдаг учир байнга усанд орох нь арьсны тослогийн тэнцвэрийг алдагдуулж, гэмтээдэг байна. Иймд хоёр, гурав хоноод усанд орж байх нь тохиромжтой аж.

33-45 хэмээс хэтрэхгүй байхыг санаарай

Зун 33-36, өвөл 45 хэмээс дээш халуун усанд орох ёсгүй. Хэт халуун ус арьсны тэнцврийг алдагдуулж, хамгаалж байдаг давхрагыг гэмтээхээс гадна зүрх, тархины цусан хангамжийг бууруулах, толгой эргэх, хүчил төрөгч дутагдах аюултай гэнэ.

Усанд удаан орох сайн биш

Усанд орох хамгийн зохистой хугацаа 10-15 минут. 30 минутаас их хугацаагаар усанд орох нь таныг ядраах, зүрхний хэм алдуулах, тархины цусан хангамжийг бууруулах сөрөг нөлөөтэй.

Өлсгөлөн эсвэл цатгалан үед орох тохиромжгүй

 Хоол идснээс хоёр цагийн дараа болон хоол идэхийн өмнө усанд орох нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл хэт цатгалан болон өлссөн үедээ усанд орох нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй аж.